Che lo Yoga faccia bene al corpo non è certo un mistero.
Dall’allungamento muscolare, il rilassamento consapevole, l’armonizzazione anche energetica di zone
fisiche specifiche o anche estese ed anche della fatica.
Per quanto alcuni preconcetti attribuiscano allo Yoga della semplice funzione di ginnastica dolce,
praticare Yoga con costanza, variando la Sadana magari soloo la guida di un insegnante può
permettere un vero e proprio rimodellamento del fisico.
Provate a pensare ad esempio a Talasana,una posizione apparentemente semplice in cui basta alzare le braccia.
Dopo qualche minuto di esecuzione corretta, inizieremo a sentire una buona dinamizzazione delle
spalle e delle braccia e una stimolazione indiretta anche della zona del tronco per fornire stabilità al
fisico.
Vi sono poi altre posizioni ben più impegnative, per le quali anche solo il mantenere un minuto la
posizione può portare a un’intensa dinamizzazione del corpo fisico e a una stimolazione importante
di grandi aree corporali.
Ad ogni modo, delle pratiche per dinamizzare specifiche aree del corpo ne parleremo più avanti.
Quello che spesso viene tralasciato nella menzione dello Yoga come “tonificante” è il fatto che non
solo con la fatica lo Yoga va a tonificare, rassodare e armonizzare il nostro corpo.
L’allungamento muscolare tonifica e rilascia eventuali tensioni, permettendo un maggior fluire
dell’energia. Questa peculiarità, viene ottenuta mediante l’immobilità del corpo in una posizione che
va appunto ad allungare i muscoli o a distendere alcune zone senza necessariamente includere
l’attivamento muscolare (come in alcune pratiche di dinamizzazione della zona addominale).
Ovviamente, l’allungamento, come in Padahastasana, si può ottenere perfettamente attraverso un
perfetto rilassamento in contemporanea all’allungamento al fine di favorire una naturale estensione
dei muscoli o della zona interessata.
Un altro effetto estremamente benefico degli esercizi di Allungamento, è il rilassamento anche a
livello dei centri nervosi, che rilassa tensioni spesso continuative nel corpo , potenziale causa di
stati di tensione e agitazione senza una causa visibile.
L’apnea, specialmente quella “a vuoto” quando consapevole e focalizzata, dinamizza l’apparato
digerente, aumentando anche la mobilità del diaframma, migliorando la respirazione e quindi il
metabolismo.
Un altro beneficio dell’apnea è ad esempio, il profondo rilassamento che si arriva a generare
attraverso un controllo perfetto della propria capacità respiratoria, riducendo le forme ansiose in
seguito alla consapevolizzazione del respiro, prendendo coscienza dei propri limiti e cercando anche
di espanderli, sempre in una condizione di perfetto rilassamento fisico e intellettivo.
L’apnea infatti, oltre ai benefici fisici, ha un grande effetto, ovvero mettere in contatto la sfera
dell’intelletto (mente) con il corpo. Questo è davvero un grande risultato, perché attraverso una
pratica corporea che solitamente diventa sempre più semplice con il passare del tempo, possiamo
stimolare la nostra mente e funzioni intellettive.
Posizioni di sospensione vanno a dinamizzare in maniera progressiva e armonica le aree del corpo.
Queste Asana sono spesso approcciate con molta fatica all’inizio (si veda ad esempio Trikonasana, la
posizione del triangolo), ma una volta raggiunto un buon dinamismo muscolare, diventa
particolarmente rilassante, senza però perdere efficacia nell’effetto di rassodamento e tonificazione.
Infine, lo Yoga permette la regolazione del peso anche tramite effetti di natura psicologica.
Tonificando i Nadi (canali energetici sottili presenti nel nostro corpo), anche i nostri livelli intellettivo ed emotivo
ne potranno trarre benefici originando un miglior equilibrio dei desideri. Potremo evitare così di
cadere nelle tentazioni della fame nervosa e soprattutto diventando più consapevoli degli alimenti
davvero funzionali al nostro corpo, identificando vizi e alimenti meno necessari.
Inoltre, lo Yoga ha anche effetti benefici sulla forza di volontà, rendendoci più determinati e
soprattutto ligi nel seguire i nostri obiettivi e aspirazioni pertanto, volendo perdere peso, potrà anche
giovare nel seguire una dieta o una pratica specifica che un insegnante avrà suggerito per
armonizzare il corpo .
Questi cinque aspetti dello Yoga fanno sì che questa disciplina di origine antica sia uno dei nostri
migliori alleati per tornare in forma, gradualmente, armoniosamente e senza temere il classico
irrigidimento dovuto alla pesistica o alla monotonia delle sessioni “cardio”.
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